Pasar tiempo de calidad con tu pareja: consejos útiles

Si queremos que nuestros vínculos emocionales prosperen es importante cultivarlos a diario, cuidarlos y invertir en hacer que la otra parte se sienta cuidada, considerada y amada. Estos objetivos se consiguen de diferentes maneras, pero los momentos juntos son sin duda uno de los aspectos principales. Por eso queremos darte algunos consejos para pasar tiempo de calidad con tu pareja.

Aunque pueda parecer una tarea sencilla, no siempre la realizamos correctamente. De hecho, según un estudio publicado en Revista de Psicología Familiar, La cantidad de tiempo compartido es uno de los principales aspectos que las parejas quieren cambiar en su relación.

Esto incluye cosas como pasar tiempo juntos, prestarse atención unos a otros y generar conversaciones interesantes. ¿Qué otras formas existen de lograrlo? ¿Por qué es tan importante hacer esto? Exploremos la respuesta a continuación.

¿Por qué dedicar tiempo de calidad a tu pareja?

Cuando se establece un vínculo romántico, el deseo de estar junto a la otra persona y cultivar la cercanía emocional son impulsos naturales. De hecho, siguiendo la teoría triangular del amor por Sternberg (1986), El tiempo compartido está directamente vinculado a dos de sus componentes principales: la pasión y la intimidad.

Y es que el tiempo de calidad combina la simple cercanía física y la compañía mutua con aspectos más profundos como la autorrevelación. (compartir información importante sobre uno mismo) y aumentar la confianza.

Además, este elemento está asociado al bienestar de la pareja. Según un estudio publicado en Terapia familiar contemporánea , Las parejas que pasan más tiempo juntas hablando y compartiendo actividades reportan una mayor satisfacción en la relación, perciben más cualidades positivas en su relación y experimentan una mayor cercanía con su pareja romántica.

Por lo mismo, esta es una tarea positiva y necesaria en todas las relaciones, pero Es especialmente relevante en aquellos donde uno o ambos miembros tienen el tiempo de calidad como su principal lenguaje de amor.. Es decir, aquellos que expresan su cariño y se sienten amados compartiendo momentos, espacios y experiencias entre ellos.

Las claves para pasar tiempo de calidad con tu pareja

¿No sabes por dónde empezar? Gary Chapman, en su libro Los 5 lenguajes del amor, nos ofrece algunas claves que te ayudarán a dedicar tiempo de calidad a tu pareja.

1. Presta toda tu atención

El tiempo de calidad no se trata sólo de compartir un espacio con otra persona. No debemos cometer el error de suponer que quienes tienen este lenguaje del amor quieren que les demos todo nuestro tiempo o que se sentirán satisfechos si pasamos un determinado número de horas juntos, porque lo que realmente quieren es conexión y calidad.

Esto significa prestar total atención a la otra persona durante esos momentos compartidos, involucra tus cinco sentidos y en última instancia ofréceles tu energía.

Para lograrlo apaga la televisión y deja el teléfono a un lado cuando estés con tu pareja, establece contacto visual, escucha y participen juntos en ese momento sin que su atención se vea dividida por otras tareas o pensamientos.

2. Hagan actividades juntos

Una de las mejores estrategias es Hagan actividades juntos que sepa que la otra persona disfruta. y que quiere compartir contigo. Por ejemplo, únete a probar uno de sus pasatiempo, asistir a ese concierto o obra de teatro que le encanta o salir a caminar por la naturaleza.

Invítalo también a compartir tus aficiones. y comparte tus aficiones e intereses con él. En realidad, en este caso el amor se expresa no tanto en la actividad sino en el propósito con el que se realiza: compartir momentos significativos y crear recuerdos que perdurarán en el tiempo.

3. Aprende a escuchar y pasar tiempo de calidad con tu pareja

Una persona con este lenguaje del amor se siente amada cuando su pareja sabe escucharla. Y recordemos que escuchar no es lo mismo que oír. En el primer caso, debes esforzarte en escuchar lo que la otra persona te dice sin distraerte de tus propios asuntos, muestre un interés genuino en aprender más, haga preguntas relevantes o intente comprender cómo se sienten.

Recuerda que lo que la otra persona busca no es tanto tu consejo u opinión, sino saber que estás ahí para ella, que puede expresar lo que le pasa y cómo se siente, y que la relación es un lugar seguro. para hacerlo. Sobre todo, busque comprensión y aprobación.

4. Practique la autorrevelación

Sin embargo, es igualmente importante saber comunicarse y expresarse. Y es que el tiempo se convierte en calidad cuando lo utilizamos para Generar cercanía emocional e involucrar a la otra persona en nuestro mundo interno.. Tu pareja quiere saber cómo te sientes, qué viviste durante el día, qué te preocupa o qué esperas de la relación.

Cuando eliges compartir ese sentimiento íntimo, creas una conexión y haces que la otra persona se sienta amada e involucrada contigo. Este ejercicio no es fácil para todos, pues muchas veces nosotros mismos no estamos en contacto con nuestras emociones; sin embargo, podemos practicar y esto se convertirá en un hábito.

5. Toma la iniciativa

Finalmente, debes saber que si tu pareja tiene este lenguaje del amor, agradecerá mucho que tomes la iniciativa a la hora de compartir momentos. Es decir, no sólo se aceptan sus propuestas, sino que También ofrecer alternativas, sugerencias o proponer proyectos.

De esta manera no sólo es posible salir de la rutina, sino también muéstrale a tu pareja que también aprecias y quieres pasar tiempo de calidad y que estás ocupado investigándolo o construyéndolo.

Empieza a pasar tiempo de calidad con tu pareja

Pasar tiempo con tu ser querido es complicado en ocasiones porque todos tenemos obligaciones personales, laborales y familiares. De hecho, ¿Cómo sugiere un artículo publicado en el Journal of Family Economics, A las parejas con hijos les resulta especialmente difícil sincronizar sus horarios y encontrar espacio juntos.

Sin embargo, el tiempo compartido es esencial para la convivencia y la cohesión, y también sirve como factor protector contra los efectos del estrés externo (Milek, 2015). Por tanto, si sientes que no estás teniendo suficientes experiencias de calidad con tu pareja, no dude en comunicar esta necesidad.

Si expresas esto de forma asertiva, será más fácil para ambos implicarse en los cambios y mejorar los niveles de satisfacción individual y de pareja.